[...] planie, bo nie chce żeby póżniej nałapać się kontuzji.Chcę uzyskać większą mase miesniową i żeby mięsnie bylo widać. Ogólnie jestem wysportowany gram w piłkę biegam. Jak już wspominalem ćwiczyłem juz 1 dzień takim planem i dałem rady. Ćwiczę co 2 dni. JAk plan będzie zły to zróbcie jakieś poprawki. Więc proszę o odpowiedż.
Witam I z gory dzieki za odp. Mam problem bo po kazdym zastrzyku testosteronu mam malego guza I lekki ból przez pare dni ok 4-5. Wykonałem już 5 zastrzyków i po każdym jest to samo. Testosteron jest firmy balkan pharmaceuticals, ale jest na 100 pewny bo kolega ma z tego samego źródła i wszystko jest ok. Infekcja jest przeprowadzana [...]
Witam. Bije 75mg testa co 4 dni i mimo wszystko chyba dawka za wysoka bo test wywaliło ponad normę ale i estro też. Mam zamiar dać 50mg/4 dni ale zastanawiam się nad tym estro czy zbijać? Jeśli tak to czy 12,5mg symexu co strzał wystarczy? /SFD/2023/9/25/9e915c062d354ab4844b4beec37a68e5.jpg
witam o to mój plan do oceny poniedziałek klatka biceps wyciskanie na ławce 12-10-8 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12 - 10 - 8 ROZPIĘTKI 12-10-8 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8 środa plecy i triceps MC 12-10-10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE [...]
Witam proszę o pomoc posiadam : Dianabol tab. 100 sztuk było 200 biore 3 razy dziennie 2 dni temu zrobiłem strzala Testex Prolongatum 250mg i mam go zamiar brac co 10 dni 1 ampulka 2ml -Dobrze biore? mam 5 ampułek. mam tez Gainera 737 chcem go brac 3 razy dziennie . można wszystko razem mieszac ? dobre dawki? [...]
[...] Teraz wróciłam do wagi, ale czuję się o niebo lepiej i wyglądam lepiej, bo mimo, że waga podobna, dzięki ćwiczeniom moje ciało jest inne. Sporo biegam (teraz staram się co 2 dni przez godzinę, tempo 6 km/h), bo mnie to relaksuje. Planuję także co 2 dzień ćwiczyć z Mel B. Bardzo chciałabym schudnąć około 4 kg, to bardzo mało jednak od kilku lat [...]
czesc. Chcialem zapytać w sumie z ciekawości. Mówi się ze żeby schudnąć to musi być deficyt kaloryczny. Ja w stycsniu miałem wage 74 kg przy 180cm. Zaczalem trenowac co 2 dni fbw kd trenera dość intensywny i schudlem i teraz 67kg. Nie liczyłem kalorii ale teraz wiem ze moje zero to około 2700 (wiem, bo zaczalem liczyc od kilku dni). Po prostu sie [...]
Mam 14 lat ,chce się wprawić do trenowania i poprawić sobie klatke ,treniuje co 2 dni ,tak lekko 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantelek 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantelek 5x25 podnoszenia hantlek na ławeczce 4x40 razy ściskaczami 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantel 4x40 ściskaczami koniec dobry jest ten trening ? Trenuje tak ok.5 miesięcy z [...]
witam. planuje taki oto cyklon 1-9 test prop 150 eod 1-5 tren enan po 100 e3d 5-9 wino 50ed od 3 tygodnia czyli po 14 dniach HCG w ilosci 500 co 3 dni i az do wyczerpania wraz z clomem sorki ze ankieta w pewnych miejscach bez danych ale mysle ze obwod mojej lydki nie ma wzgledu na to co chce przybic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 80 [...]
[...] ze do treningu biore nitrobolon II mass xxl oraz max carb.Oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka czyli 10 minut jazdy na rowerku skakanka oraz rozciąganie a po treningu tez rowerek.Nie pisałem cwiczen na brzuch oraz przedramie poniewaz brzuch bede cwiczył kazdy dzien a przedramie co 2 dni. Z góry dzieki za wszystkie wypowiedzi Pozdrawiam
[...] 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moje info i dane w ankiecie na dole. Chciałbym schudnąć zwłaszcza z ud i brzucha. Zaczynam ferie w poniedziałek. Od półtorej tygodnia robię brzuszki(50 brzuszków z początku z zamiarem zwiększenia tej liczby) i do tego jeżdzę na rowerku stacjonarnym(pierwsze 2 dni 15km, potem 20km i tak sobie zwiększam co pare dni). W ferie mam możliwość [...]
witam proszę o sprawdzenie mojego 1 cyklu(sam go wymyśliem) czy to się wogóle oplaca? 1-6propionat 50mg co 2 dni 1-6superanabolon 25mg co 2 dni 1-4bialko 95% 25g 4 porcie dziennie 4-8kreatyna 4 tabl. dziennie 1-7 cynk 40mg dziennie 1-7 magnez 800 mg dziennie
Cześć mam pytanie dot. dawkowania białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) W dni nietreningowe jem białko rano i przed snem. Mam pytanie co do dni treningowych czy białko jeść rano i po treningu czy dodatkowo jeszcze przed snem. Dodam że treningi kończę ok. godziny 19, a w jeden dzień ok. 11.
Witam po 5 strzale z cypionatu 300mg/ml co 5 dni plus meta 30mg ed zaobserwowałem że na prawym sutku zrobiła się gulka optycznie prawie nie widoczne pod prawym jest to samo tyle że trochę mniejsza optycznie w ogóle nie widoczne. codziennie biorę cynk 30mg z tego co wyczytałem powinienem brać witaminę b6 więc jutro wpadnę do apteki i ją zakupię. [...]
Witam, zaczynam wlasnie 6 tydzien na cyklu - 500-600 enanthate na tydzien.(~100ml co 3 dni) no i mam watpliwosci czy wszystko jest tak jak powinno byc. konkretnie chodzi mi o to ze spodziewalem sie wiecej, a jest... tak jak zawsze :) mam diete, do obliczonych kalorii dodaje nawet 3x gainera na dobe, tak na wszelki wypadek, zeby nie bylo za malo, [...]
Witam dalem sie skusic na taka sesje: 26 strzalow omy. 1 strzal co 4 dni (tzn: poniedzialek - piatek- wtorek itp) ostatni strzal dalem 5 dni temu prosze o pomoc co z odblokiem bo jestem zielony w tym temacie z gory dzieki
[...] i w tym temacie który podany jest w linku proszę pisać w sprawie jakiś pytań. Wpisy można robić co dziennie ,lub uzupełniać co kilka dni. Dołączyć można w każdej chwili !! Zapraszam do zabaw tutaj link do pierwszego i jedynego etapu w 2018 roku [...]
[...] sie miesnie brzucha wyrobia ) i zaczne sie odchudzac lub poprostu schudne ale nadal bede cwiczyl to czy te miesnie wtedy beda widoczne ? I czy mozna cwiczyc przykladowo co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo lub za duzo :> A i jeszcze jedno czy koniecznie musze cwiczyc miesnie skosne brzucha , bo wlasciwie zalezy mi tylko [...]
10.000 kroków dla zdrowia -my chcemy wiecej-start styczeń-luty
